Будьте активны

Те, кто мало двигается, приносят в жертву годы своей жизни. Физически менее активные люди удваивают риск сердечного приступа и инсульта.

Следите за уровнем холестерина

Многие люди имеют повышенный уровень холестерина, но не знают об этом. Чтобы прожить дольше, вам следует следить за показателями холестерина в анализах крови. Переизбыток жира в крови — а именно это, по сути, и означает холестерин — может создавать опасные для жизни отложения в сосудах. Результатом могут быть сосудистые окклюзии с инсультом или сердечными приступами.

Правильное питание

Здоровая диета является одним из наиболее важных факторов для улучшения своего здоровья. Это означает: много свежих продуктов, немного готовой продукции, с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Фрукты и овощи, например, снижают риск возникновения сердечных заболеваний на 76% и также снижают риск возникновения рака молочной железы.Подробнее о принципах правильного питания читайте здесь.

Проверяйте и знайте свое кровяное давление

Высокое давление часто называют «тихим убийцей», потому что оно не вызывает никаких симптомов в течение длительного времени. Тем не менее, он сильно нагружает сосуды. Хранение в нормальных условиях снижает риск инсульта на 40 процентов, а сердечные приступы — до 25 процентов.

Оставайтесь в своем здоровом весе

С возрастом многие люди полнеют, потому что метаболизм замедляется. Этот аспект необходимо учитывать, чтобы прожить дольше — ведь каждый килограмм увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Ожирение может сократить продолжительность жизни на срок до четырех лет.

Идентифицируйте и лечите диабет вовремя

С ростом числа страдающих ожирением диабет второго типа — это действительно повсеместная угроза для долгой жизни. Слишком много сахара в крови увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта. Чем больше сахара в вашей крови, тем больше риск.

Откажитесь от курения

Сигареты убивают миллионы каждый год. При этом, никогда не поздно бросить курить. Как только вы прекратите курить, риск сердечных заболеваний и инсультов (а также рака) снижается. Через 15 лет без сигарет риск стать больным находится на уровне некурящих людей — таким образом вы можете улучшить качество своей жизни и прожить дольше в результате.

Регулярно занимайтесь сексом

Секс 2-3 раза в неделю способствует снижению давления, повышает иммунитет, улучшает сон и укрепляет сердце. Он сравним с занятиями в спортзале средней сложности, и поможет вам прожить дольше.

Проводите меньше времени перед телевизором

Согласно недавно проведенным исследованиям, люди, которые проводят возле телевизора 4 часа и более в день, умирают на 46% чаще (от любой причины), чем люди, которые ограничиваются 2 часами перед телевизором. Это связано, опять же с недостаточной физической активностью, и чаще всего сопровождается привычкой переедать перед экраном. Поэтому, чтобы прожить дольше, время перед экраном стоит сократить и отдать предпочтение более активным развлечениям.

Употребляйте меньше алкоголя

Мужчины, которые выпивают три и более раза в день, а женщины — два и более, подвергают свой организм негативным изменениям. Врачи советуют ограничить количество употребляемого алкоголя, чтобы оставаться здоровым и жить дольше.

Лечение в Швейцарии вместе с Airdoc

В Швейцарии Вы можете ожидать превосходное качество медобслуживания в сочетании с комфортным пребыванием, которое сравнимо с полноценным отдыхом. Клиники Швейцарии сочетают в себе неоспоримое, проверенное годами качество и теплое человеческое отношение к пациентам. Airdoc работает со швейцарскими и зарубежными медицинскими специалистами, которые находят индивидуальный подход к каждому пациенту. При выборе клиник мы уделяем особое внимание инфраструктуре, необходимой для конкретного обследования или лечения, и мы выбираем только лучшее соотношение цена/качество для наших клиентов.

Airdoc связывает вас с лучшими врачами в Швейцарии, за рубежом и онлайн.

Индивидуальный подход гарантирован!
Бесплатный запрос